У активностима на отвореном, ако особа може да заштити своја колена, то не зависи од тога колико сте искуства у планинарењу, или да ли сте стари или нови магарац, већ колико знања знате о заштити колена, и да ли поштујете научна сазнања. И сходно томе строжа само{0}}дисциплина.
Научно планинарење се остварује мишићима бутина и листова, као и лигаментима и периостом колена. Периостал колена је последња линија одбране. Снага ових мишића и лигамената се производи кроз дуготрајне-вежбе корак по корак-по{2}}, а не урођене.
Стога, када пешачите на велике удаљености или носите тежину, користите штапове за пешачење. Једним штапом је лако изазвати неуједначену силу на ногама, што чини напрезање мишића ногу другачијим, а то ће узроковати штету. Ако сте навикли на један штап, покушајте да га користите што је више могуће. Још једна ствар коју треба имати на уму: ако је периостеум оштећен, не може се поправити.
The doctor's point is to avoid using knee braces as much as possible, because no one wears that gadget at the Olympic Games, even if it is worn with pain. If you need to rely on knee pads to participate in outdoor sports, it is recommended not to travel well, it is better to wear it at home, raise joints, cultivate after a few months before traveling.
Осим опасних спортова као што су клизање и пењање по стенама који оштећују колено, већина спортова не мора да носи штитнике за колена. Постоји и случај када се штитници за колена користе када се колено одржава након повреде колена. Пар здравих колена, ако носите штитнике за колена када трчите, то ће имати супротан ефекат.
Разлози зашто не носите штитнике за колена:
Функција стезника за колено је да помогне у фиксирању зглобова и омогући глави зглоба да се креће по фиксној стази што је више могуће. Због тога је протеза за колена само додатак функцији мишића и лигамената. То игра улогу само када не могу нормално да функционишу.
